Hemos seleccionado los mejores 5 consejos sobre pilates que queremos compartir contigo.
Si no tienes tiempo a perder, eso hará toda la diferencia en sus clases.
El primer de los consejos sobre pilates es sobre el… Powerhouse!
Los músculos abdominales bien reforzados, en equilibrio con la región lumbar y los glúteos, ayudan en el soporte de la columna vertebral. En el Método Pilates, estos grupos musculares se utilizan durante toda las sesión a través de la activación del “PowerHouse” (centro de fuerza), como el the hundred, ejercício muy conocido del método!
Segundo de los consejos sobre pilates: ¡creatividad!
En nuestras clases de Pilates en Providencia y especialmente en el pilates contemporáneo, el repertorio de ejercicios es creativo. Eso anima siempre al practicante a desafiar los límites del cuerpo en todos los planos: frontal, sagital y transversal.
Anime a su cliente a realizar ejercicios en todos los planes de cada clase. No te quedes atascado sólo en un tipo de ejercicio o plan . Hasta el practicante más asiduo necesita entrenar diversos ángulos de sus músculos..
Claro está que por eso le recomendamos que utilice muchas variaciones de pilates.
El tercero de los 5 puntos de pilates se refiere a la columna vertebral.
La movilidad de las columnas es muy importante para establecer un buen apoyo y flexibilidad de las articulaciones. Trate de movilizar la columna vertebral con todos sus movimientos: rotación, flexión, flexión lateral y extensión siempre.
Cuarto de los consejos sobre pilates: Método Pilates como ayuda del dolor.
El cuarto de los 5 consejos sobre pilates es sobre cómo el método pilates pueden ayudar a prevenir y remediar patologías porque dijo el maestro Joseph Pilates.
“El movimiento sana.” Esta es una frase conocida de Joseph Pilates.
Y es cierto porque ya se ha demostrado científicamente que el método ayuda a aliviar el malestar eventual, agudo o crónico, dado su alto grado de beneficios.
Quinto y último consejo: bienestar y programación de otra sesión.
El estudiante del curso de pilates se siente renovado después de la práctica, ya que la respiración adecuada realiza un importante estímulo energético. Todo eso a través de un mejor flujo sanguíneo, tomando oxígeno a través de todo el cuerpo. Aproveche este bienestar para programar ya la próxima sesión.
Conclusión final de los 5 consejos sobre pilates
Para terminar nuestro artículo sobre los 5 consejos sobre pilates queremos dejar un pensamiento para todos ustedes lectores:
Joseph Pilates siempre dijo que el método Pilates era parte de cuerpo, mente y espíritu. Además siempre afirmó que su metodología entrenaba el dominio de la mente sobre el cuerpo.
Cuando hice un workshop de pilates en ñuñoa este año, expliqué a nuestros estudiantes, y queremos compartir con ustedes que:
Con los estudios modernos, realmente podemos decir que, ponemos el cuerpo al servicio de la mente practicando este metodología. Todo eso porque “Pilates” facilita los procesos de auto-percepción y asistencia en sistemas integradores físicos, emocional y espiritual.
Y con eso vemos que la famosa frase de Joseph Pilates, creador del método, realmente estaba en lo correcto: “Estoy realmente 50 años por delante de mi tiempo”.
Sandro Alves, director del curso de formación de pilates en Alves Pilates Brasil