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PILATES COMO SISTEMA FUNCIONAL DE ENTRENAMIENTO FÍSICO

El Método Pilates como sistema funcional de entrenamiento físico (Contrologia) fue consagrado innegablemente a través de la clásica secuencia de ejercicios desarrollados por Joseph Pilates.

Todo eso basado en nobles principios de pilates:

  • Concentración,
  • Control,
  • Centro (centro de fuerza – músculos abdominales, región lumbar y glúteos),
  • Respiración
  • Precisión
  • Fluidez

En la actualidad buscamos principalmente alternativas cada vez más rápidas y eficaces de entrenamiento físico.

La contemporaneidad en el Método Pilates como sistema funcional de entrenamiento físico se caracteriza por adaptar y/o añadir elementos desafiantes a las clases. Además con eso va enriqueciendo el repertorio motor con variaciones de los ejercicios clásicos, creando infinitas posibilidades de entrenamiento físico.

Hombre realizando Pilates

Características del método de pilates original

Según el Blog de Pilates de Chile, Pilates Web, una de las principales características del método es el desarrollo de la fuerza. De igual forma, combinada con la flexibilidad.

Todo esto proporciona un equilibrio global del cuerpo y sus funciones integradas, ya que ahorramos energía cuando todas las valencias físicas trabajan sinérgicamente.

Características del método pilates como sistema funcional de entrenamiento físico

La vida moderna requiere que encontremos alternativas cada vez más dinámicas, rápidas y eficaces al entrenamiento físico.

Especialmente alternativas que añadirán beneficios duraderos, salud y mejor calidad de vida.

¿Por qué todo el mundo se siente “mejor practicando pilates?

En realidad lo que mejora rápidamente es la funcionalidad del cuerpo. Eso devido a que cuando pensamos en el cuerpo humano tenemos que saber que la funcionalidad está directamente relacionada con la capacidad de moverse libremente, fluida, precisa y uniformemente, con un buen rendimiento, y sobre todo un esfuerzo mínimo para hacerlo.

Funcionalidad es un término utilizado para describir las funciones básicas de diversas partes del cuerpo:

  • Cabeza,
  • Tronco,
  • Extremidades,
  • Cadenas musculares y
  • Articulaciones que realizan movimientos con total calidad, eficacia y amplitud posibles.

Detalles del método pilates como sistema funcional de entrenamiento físico.

Ganancias indiscutibles en las clases de Pilates son:

  • El equilíbrio postural/global a través del fortalecimiento muscular
  • La alineación y
  • La conciencia corporal solicitadas en las clases de tiempo completo.

La postura debe ser la prioridad a ser considerada y corregida para no causar desequilibrios funcionales. El estudiante tiene la periodización del aumento de cargas a través del correcto mantenimiento de la postura y no la compensación de las estructuras adyacentes, propuestas por un instructor de pilates formado en el método.

Mujer realizando ejercicio de pilates The hundred

Siempre es bueno recordar que:

1) El movimiento debe sobresalir por la calidad y nunca por cantidad o fuerza aplicada sin eficiencia.

2) El resultado de este equilibrio entre fuerza, flexibilidad y movilidad del cuerpo es el ahorro energético. Este ahorro es vital para acciones básicas del cuerpo y además para una mayor disposición a las actividades diarias.

Sean actividades comunes o con un propósito específico como deportes de performance, running, danza, entre otros.

En conclusión…

En vista de los elementos escritos antes, podemos notar por qué el método Pilates como sistema funcional de entrenamiento físico se busca para desarrollar el acondicionamiento físico global, desde el individuo sedentario hasta el deportista.

Al hacer un análisis de todos los estudiantes que asisten al estudio pilates en Providencia, Santiago de Chile, que tiene una asociación con nuestra empresa, pudimos ver muchos detalles que están escritos aquí en este artículo.

Sandro Alves, profesor de pilates.

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